みなさんこんにちは！今井です。だんだんと暑くなって来ましたね・・・

この暑くなり始めの時に一番気をつけたいのが熱中症！

なってからでは遅いので事前に熱中症を防ぐためにも予防をしましょう！

今回は熱中症予防に大事な４つのポイントをご紹介していきます。

1.水分をこまめにとる

喉が渇いてから水分をとるのはもう遅い！こまめに水分をとることが大切です。スポーツドリンクなど体の吸収が早い飲み物は特に効果的です。ただ、飲み過ぎには要注意。お腹を壊す原因になります。

2.塩分をほどよく取る

過度に塩分を取る必要はありませんが、飲み物、食事からほどよく塩分を摂取できるようにしましょう。(※塩分の制限をされてる方はお医者さんとよく相談してみてください。)特に汗を大量にかく時は塩分が体内から逃げてしまうので要注意。

3.睡眠環境を整える

寝不足は熱中症のもと！エアコンや、扇風機などをつかって快適に睡眠が取れるようにしましょう！特にエアコンの低すぎる温度設定には要注意。風邪をひく原因になります。何事もほどよくが肝心です。

4.しっかり食事を取る

夏は少食になったり、偏った食事を取りがち。バランスよく食事を取って丈夫な体を作っていくことが大切です。

熱中症対策をして夏のテニスを楽しみましょう♪